1日10分！歯みがきしながらダイエットする方法

はじめに

ダイエットを継続するコツは、なんといっても「ながら」ですること。筆者はそう思います。「わざわざ」用意して「わざわざ」時間をとって・・・だと、負担になりがち。

今回は、毎日の歯みがきの時間に組み込んでしまえる、お手軽ダイエット法をご紹介します。

やり方

両脚を揃え、背筋を伸ばして立ちます。かかと同士をつけたまま、つま先を限界まで開きます。理想は180度。そう、絵描き歌「かわいいコックさん」の、あの足ですね。この時、膝を曲げないように気をつけてください。

おそらく、ふくらはぎ～太もも～体幹（おなか）まで、かなりプルプルくると思います。この状態で5分、ちょっと長めの歯みがきをしましょう。これを朝晩行います。

おわりに

いつでもどこでもできるのですが、パジャマや部屋着などゆったりした服装であること、時間がちょうどいいことを考えると、歯みがき中が最適です。

特にお腹まわりに効くダイエットなので、ぜひ続けてみてくださいね。

（イラスト by 著者）

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